Om du scrollar genom sociala medier eller lyssnar på ungdomar prata, hör du säkert ordet "toxic" ganska ofta. Det kan handla om en vän som alltid är negativ, ett klassrum där alla blir stressade, eller en relation som bara gör folk ledsna. Men var kommer ordet ifrån, och vad betyder de egentligen?

Toxic är ett engelskord som ursprungligen betyder "giftig" eller "förgiftande". Du kanske känner ordet från kemitimmen när läraren pratade om giftiga ämnen. Men ordet har utvecklats långt bortom laboratorierna och idag använder vi det för att beskriva människor, relationer och miljöer som skadar oss på psykisk väg.

Låt oss ta reda på vad ordet egentligen betyder och hur du kan hantera toxic situationer i ditt eget liv.

Från giftiga kemikalier till giftiga relationer

För länge sedan användes "toxic" bara i vetenskap och medicin. Man pratade om giftiga ämnen och kemikalier som skadade kroppen. Men språket utvecklas ständigt, och ordet fick en helt ny betydelse när folk började prata mer om psykisk hälsa.

En toxic arbetsmiljö är ett klassiskt exempel. Tänk dig en arbetsplats där chefen alltid är sur, kollegorna konkurrerar istället för att samarbeta, och ingen får vara sig själv. Arbetare blir utbrända, sover dåligt och mår psykiskt dåligt (det är faktiskt mer vanligt än många tror). Det är inte kemikalier som gör skada här det är människorna och atmosfären.

En toxic relation mellan vänner eller partners fungerar ungefär på samma sätt. Det kanske är en person som alltid kritiserar dig, ljuger eller gör dig sur. Du kanske träffas och istället för att må bättre, mår du värre. Det finns ingen respekt eller tillit.

När folk började prata mer öppet om hur de mådde, började de också använda ordet "toxic" för att beskriva dessa skadliga situationer. Det blev ett sätt att säga "detta skadar mig" utan att behöva förklara allt i detalj. En kompis kan säga "min familj är toxic just nu" och alla förstår att något är fel i relationerna där hemma.

Hur du känner igen och hanterar giftiga situationer

Så hur märker du att något är toxic? Början är att lyssna på dina egna känslor. Om du alltid mår dåligt efter att ha träffat någon, eller om du beter dig annorlunda runt vissa människor det kan vara ett tecken. En toxic person gör ofta att du känner dig mindre värd, orolig eller ledsen.

Här är några praktiska tips:

• Sätt gränser. Det är okej att säga nej till människor som skadar dig. Du behöver inte acceptera dåligt beteende bara för att det är en vän eller familjemedlem.
• Prata med någon du litar på. Berätta för en vän, förälder eller vuxen vad som händer. Ibland hjälper det bara att säga det högt.
• Prioritera din egen tid. Gör saker som får dig att må bra. Träna, måla, spela spel vad som helst som ger dig energi istället för att ta den.
• Sök professionell hjälp om det är allvarligt. En kurator eller psykolog kan ge dig verktyg för att hantera svåra situationer.

Ett roligt faktum: människor använder ordet "toxic" på helt olika sätt. Vissa säger att en låt är "toxic" för att den är så catchy och går inte att slippa. Andra kallar mat för "toxic" när den är för fet eller ohälsosam (jag vet, det är lite mycket). Ordet har blivit en sorts slang som betyder "dåligt på ett visst sätt" inte alltid bokstavligt giftigt.

Det viktigaste är att du inte blir toxic själv när du försöker hantera andra toxic människor. Du kan sätta gränser utan att vara elak. Du kan lämna en situation utan att behöva skada personen bakom.

Vad händer nu?

Ordet "toxic" är här för att stanna. Det beskriver något riktigt att vissa relationer och miljöer faktiskt skadar oss. Genom att förstå vad ordet betyder kan du bättre förstå dina egna upplevelser och andras.

Kanske märker du nu att du själv är i en toxic situation. Eller kanske märker du att du ibland beter dig på ett sätt som kan skada andra. Det första steget är alltid att vara medveten. Tänk på de människor och platser i ditt liv som gör dig glad, och de som gör dig ledsen. Vilka av dem kan du ändra på?