Du vaknar på morgonen och ställer dig upp för fort. Plötsligt blir världen suddig, rummet spinner och du blir yr. Det känns som att alla blodkärl i huvudet tömmer sig på en gång. Det här är något många av oss känner igen och ofta är de bara lågt blodtryck som gör sitt jobb.

Många tror att lågt blodtryck är farligt och måste behandlas omedelbar. Men sanningen är mer nyanserad än så. För de flesta är lågt blodtryck helt harmlöst faktiskt något som är ganska vanligt. Det kan ge obehag, ja. Men farligt? Det beror helt på situationen.

I det här inlägget ska vi reda ut vad som egentligen händer i kroppen när blodtrycket sjunker, när det är farligt och när du kan slappna av. Vi kommer också att ge dig konkreta knep som fungerar. Om du ofta blir yr eller svimfärdig, är det här läst för dig.

Vad händer egentligt när blodtrycket sjunker?

Tänk på blodtrycket som en pump. Hjärtat pumpar blod genom kärl till hela kroppen. Blodtrycket är helt enkelt hur hårt blodet trycker mot kärlväggarna.

När blodtrycket blir lågt, det vill säga under 90/60 millimeter kvicksilver, får organen mindre näring och mindre syre. Hjärnan märker detta först. Den skickar panikmeddelanden: "Jag behöver mer blod!" Därför blir du yr och svimfärdig.

Det finns två vanliga typer. Ortostatisk hypotoni är när du ställer dig upp för fort och blodtrycket rasar. Det brukar gå över på några sekunder när kroppen anpassar sig. Postural hypotoni är när blodtrycket sjunker efter att du ätit eller stått länge.

Här är något coolt: många unga, smala och långa personer har naturligt lågt blodtryck utan att ha några problem överhuvudtaget. Deras kropp är bara gjord så. De växer upp med lågt blodtryck och mår bra. För dem är 80/50 helt normalt (tror inte många ens tänker på att de är annorlunda).

Vilka tecken visar att något är fel?

Lågt blodtryck ger ganska typiska varningssignaler. Du blir yr, världen spinner, och det känns som att du skulle kunna svimma när som helst. Många beskriver det som "det är tomt i huvudet". Du kan också känna dig svag, få huvudvärk eller bli illamående.

Varför uppstår yrsel? Enkelt sagt: hjärnan får mindre syre än den behöver just då. Därför skickar den felmeddelanden till balansorganen i örat. Resultatet blir yrsel och svimningskänsla.

De flesta av dessa symtom är harmlösa. De försvinner när du sätter dig eller lägger dig ned. Det klassiska scenariot är när du står upp fort på morgonen du blir yr några sekunder, sedan går det över. Det är bara kroppen som behöver tid att anpassa sig.

Men några tecken är allvarligare. Om du blir medvetslös, får mycket högt feber, blöder kraftigt eller känner stark bröstsmärta måste du ringa 112 genast. Det är inte normalt lågt blodtryck det är något mycket allvarligare som behöver akut vård.

När blir lågt blodtryck faktiskt farligt?

Lågt blodtryck i sig är sällan farligt. Det blir först problematiskt när det leder till något allvarligare. Tänk på det så här: om blodtrycket sjunker drastiskt och snabbt, kanske på grund av kraftig blödning eller allvarlig infektion, då får organen mycket lite blod. Hjärtat och hjärnan kan då skadas.

Det värsta fallet kallas chock. Vid chock är blodtrycket så lågt att organen inte får tillräckligt med syresatt blod. Hjärnan kan skadas. Njurarna kan sluta fungera. Om det pågår för länge kan det bli livsfarligt.

Andra situationer som kan vara farliga är om lågt blodtryck orsakas av hjärtinfarkt, allvarlig infektion, kraftig blödning eller extrema vätskeförluster. Då måste man till sjukhus omedelbar.

Här är något viktigt att veta: lågt blodtryck i sig leder INTE till hjärtinfarkt eller stroke. Det är högt blodtryck som är risken för de sakerna. Lågt blodtryck är motsatsen det är faktiskt skyddande för blodkärlen. Äldre människor löper större risk för fall på grund av lågt blodtryck, och det kan leda till frakturer. Men det är en helt annan fara.

Dessa enkla knep lindrar besvären

Om du ofta blir yr eller svimfärdig på grund av lågt blodtryck finns det mycket du kan göra själv. Här är de viktigaste tipsen.

• Drick mer vatten. Ofta är lågt blodtryck bara vätskebrist. En stor glas vatten på morgonen hjälper otroligt mycket.
• Ställ dig upp långsamt. Räkna till tio innan du helt förlåter sängen. Sitt på sängkanten. Sedan ställ dig upp långsamt. Detta ger kroppen tid att anpassa sig.
• Motionera regelbundet. Lite löpning, cykling eller promenader stärker hjärtat och cirkulationen. Det gör att blodtrycket stabiliseras.
• Öka saltintaget. Salt håller kvar vätska i kroppen vilket höjer blodtrycket. Men gör det bara om läkaren säger att det är okej inte om du har högt blodtryck eller hjärtsvikt.

Vad bör du undvika? Varma bad och alkohol sänker blodtrycket ytterligare. Du blir ännu mer yr. Långt stående utan rörelse kan också få blodtrycket att sjunka. Försök att röra på dig eller sätta dig ned om du behöver stå länge.

Vanliga missuppfattningar om lågt blodtryck

Myt 1: Alla med lågt blodtryck måste ta medicin. Falskt. De flesta med lågt blodtryck behöver ingen medicin överhuvudtaget. Medicin behövs bara om det orsakar allvarliga besvär eller om det finns en underliggande sjukdom som måste behandlas.

Myt 2: Lågt blodtryck leder till hjärtinfarkt eller stroke. Falskt. Det är högt blodtryck som ökar risken för dessa tillstånd, inte lågt. Lågt blodtryck är faktiskt det motsatta det är mindre påfrestande för kälen.

Myt 3: Lågt blodtryck är alltid tecken på sjukdom. Falskt. Många friska personer har naturligt lågt blodtryck. Särskilt unga och smala människor. Om du mår bra och inte har symtom är det inget problem.

Myt 4: Yrsel betyder alltid lågt blodtryck. Falskt. Yrsel kan orsakas av många saker: öroninfektioner, huvudvärk, migrän eller till och med ångest. Du behöver inte automatiskt ha lågt blodtryck bara för att du blir yr ibland.

Myt 5: Du kan inte motionera om du har lågt blodtryck. Falskt. Motion är faktiskt en av de bästa sakerna du kan göra. Det stärker hjärtat och förbättrar cirkulationen.

Stor skillnaden mellan lågt och högt blodtryck: högt blodtryck är långsamt dödande för kälen och hjärtat, medan lågt blodtryck oftast bara ger tillfälligt obehag.

Om du ofta är yr eller svimfärdig är det värt att prata med din läkare. Då kan ni ta ett blodtryck och kolla att allt är okej. Ofta är det bara vätskebrist eller att du behöver ändra något litet.

Lågt blodtryck är något som de flesta enkelt kan hantera. Lite vatten, långsammare uppstigning och regelbunden motion gör underverk. Du behöver inte oroa dig bara lyssna på din kropp när den säger till. Och söka vård när något känns allvarligt. Då är du helt säker.